Rotina de Sono do Bebê de 23 Meses: Tabela, Sonecas e Janelas de Vigília
A rotina de sono de um bebê de 23 meses é um momento de transição fascinante, onde o pequeno deixa a infância da primeira infância para se aproximar da pré-escola. Nesta fase, o sistema nervoso central continua amadurecendo, e os ciclos de sono refletem diretamente o grau de maturidade do desenvolvimento. Para os pais, entender como seu filho dorme é essencial para garantir um ambiente saudável e equilibrado.
Nota Importante: O sono é um pilar fundamental da saúde infantil. Entre 2 e 3 anos, o sono noturno deve estar consolidado, e os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar.
No contexto da rotina sono 23 meses, é crucial observar que o bebê não dorme mais como um recém-nascido. A consolidação do sono noturno ocorre gradualmente a partir do 6º mês, mas é no segundo ano que a estrutura se solidifica. A dificuldade de separação dos pais pode refletir-se na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos, sendo fundamental manter as rotinas para dormir.
Com o app Amni, você pode acompanhar o desenvolvimento do seu filho diretamente do celular, registrando os marcos e o sono.
Entendendo a Fisiologia do Sono no Segundo Ano
A compreensão da fisiologia do sono é o primeiro passo para uma rotina sono 23 meses eficaz. Do nascimento até o 6º mês de vida, o sono vem em ciclos de 3 a 4 horas no primeiro mês de vida, independente de ser noite ou dia. Entre o primeiro e o quarto mês, o bebê vai se adaptando progressivamente à luz e fazendo um sono mais longo quando é noite.
Fato Clínico: Em torno do 6º mês de vida, os períodos de sono já chegam a 6 horas, geralmente com dois períodos noturnos separados pelo despertar para mamar. A consolidação do sono noturno ocorre gradualmente a partir daí.
Para uma criança de 23 meses, que se enquadra na faixa de 2 a 3 anos, o sono noturno deve estar consolidado. Os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar. A dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. Nesta fase é fundamental manter as rotinas para dormir. Os distúrbios do sono são comuns entre 20 e 30% das crianças nesta faixa etária.
O primeiro indício de que o bebê está adequando seu ritmo biológico ao dia de 24 horas é entre a 3ª e a 4ª semana de vida. O bebê fica mais agitado e chorando, geralmente no final da tarde ou início da noite (entre as 17 e 22h). É a chamada “hora da cólica”. Embora mais comum em recém-nascidos, a regulação do ritmo circadiano continua sendo um processo ativo. Se seu filho está na pré-escola, procure evitar a sesta no final da tarde. Ela pode interferir no sono noturno. Nesta faixa, cerca de 15 a 30% das crianças ainda têm distúrbios de sono.
A transição para o padrão adulto de sono inicia a partir dos 5 anos e vai até os 12. O horário de acordar é fixo nos dias de escola. São frequentes, nesta faixa, os pesadelos e as parassonias (movimentos anormais que resultam na interrupção do sono). Na adolescência, ocorre aumento fisiológico de sonolência diurna, pela privação de sono. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais.
Dica Amni: Lembre-se que cada criança é única. A rotina sono 23 meses deve ser flexível o suficiente para acomodar o desenvolvimento individual, mas consistente o suficiente para criar segurança.
A Importância da Rotina e Ritmos Biológicos
A rotina é o alicerce que permite ao seu filho descansar profundamente. No programa da Sociedade Brasileira de Pediatria sobre rotina de sono em bebês, a Dra. Renata Aniceto comenta a importância de estabelecer hábitos para garantir uma rotina de sono adequada para a criança nos primeiros meses de vida. Embora o foco seja nos primeiros meses, esses princípios se estendem para a fase de 23 meses, onde a consistência é vital.
Dica Amni: O app Amni ajuda a criar lembretes para a rotina do dia a dia, incluindo o horário de banho, leitura e hora de dormir.
Mães e pais têm muitas dúvidas sobre quais hábitos instituir para garantir uma rotina de sono adequada para a criança nos primeiros meses de vida. Segundo a especialista, no geral, mães e pais têm muitas dúvidas sobre quais hábitos instituir para garantir uma rotina de sono adequada para a criança nos primeiros meses de vida. A resposta para a rotina sono 23 meses reside na previsibilidade.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) fornece diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos. Essas diretrizes foram desenvolvidas usando as melhores evidências disponíveis, consenso de especialistas e consideração de valores e preferências. A saúde e o bem-estar dependem do equilíbrio entre atividade física, tempo sedentário e sono.
A atividade física e o sono estão interligados. Crianças que dormem bem tendem a ser mais ativas e vice-versa. A falta de sono pode afetar a capacidade de concentração e o comportamento. A rotina sono 23 meses deve incluir momentos de brincadeira ativa, seguidos de momentos de calma.
Fato Clínico: A transição para o padrão adulto de sono inicia a partir dos 5 anos e vai até os 12. O horário de acordar é fixo nos dias de escola.
É importante notar que a privação de sono na infância pode ter impactos a longo prazo. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais. É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.
Para a rotina sono 23 meses, a consistência é chave. Se a criança não está atingindo um ou mais marcos do desenvolvimento, perdeu habilidades que já teve, ou você tem outras preocupações, aja cedo. Converse com o médico do seu bebê, compartilhe suas preocupações e pergunte sobre a triagem do desenvolvimento. Se você ou o médico ainda estiverem preocupados: Peça um encaminhamento para um especialista que possa avaliar mais seu filho; e Ligue para o programa de intervenção precoce do seu estado ou território para descobrir se seu filho pode obter serviços de ajuda.
Desenvolvimento e Marcos de Crescimento
O sono não existe isoladamente; ele é parte integrante do desenvolvimento global da criança. Os marcos do desenvolvimento são importantes! A maneira como seu bebê brinca, aprende, fala, age e se move oferece pistas importantes sobre seu desenvolvimento. Verifique os marcos do desenvolvimento que seu bebê atingiu aos 24 meses. Leve isso com você e converse com o médico do seu filho em todas as consultas pediátricas sobre os marcos que seu filho alcançou e o que esperar em seguida.
Dica Amni: Use o app Amni para registrar marcos de desenvolvimento e sono, criando um histórico valioso para as consultas médicas.
Aos 24 meses, seu filho deve fazer um exame de autismo, conforme recomendado para todas as crianças pela Academia Americana de Pediatria. Pergunte ao médico sobre a triagem de desenvolvimento do seu filho. Aos 2 anos, seu filho deve fazer um exame de autismo, conforme recomendado para todas as crianças pela Academia Americana de Pediatria. Pergunte ao médico sobre a triagem de desenvolvimento do seu filho.
A rotina sono 23 meses também deve considerar o comportamento sedentário. A OMS recomenda que crianças menores de 5 anos tenham um máximo de tempo recomendado para atividades sedentárias baseadas em telas. O excesso de tempo em frente a telas pode interferir na qualidade do sono e no desenvolvimento cognitivo.
A maneira como seu bebê brinca, aprende, fala, age e se move oferece pistas importantes sobre seu desenvolvimento. Verifique os marcos do desenvolvimento que seu bebê atingiu aos 24 meses. Leve isso com você e converse com o médico do seu bebê em todas as consultas pediátricas sobre os marcos do desenvolvimento que seu bebê alcançou e o que esperar a seguir.
Fato Clínico: Aos 24 meses, seu filho deve fazer um exame de autismo, conforme recomendado para todas as crianças pela Academia Americana de Pediatria. Pergunte ao médico sobre a triagem de desenvolvimento do seu filho.
A rotina sono 23 meses deve ser integrada com a rotina de atividade física. A atividade física é essencial para o desenvolvimento motor e cognitivo. Crianças ativas tendem a ter um sono mais profundo. A recomendação da OMS inclui diretrizes sobre o tempo de atividade física.
Tabela de Referência para Sono e Desenvolvimento
A seguir, apresentamos uma tabela baseada nas diretrizes da Sociedade Brasileira de Pediatria para a faixa etária de 0 a 3 anos. Esta tabela serve como guia para a rotina sono 23 meses, ajudando a entender onde sua criança se encaixa no espectro de desenvolvimento normal.
| Faixa Etária | Tempo Total de Sono (Noite + Dia) | Características do Sono |
|---|---|---|
| 0 a 30 dias | 16 a 20 horas | Ciclos de sono com 1 a 4 horas de duração, intercalados por período de vigília de 1 a 2 horas, independente de ser noite ou dia. |
| 1 a 4 meses | Adaptação progressiva | O bebê vai se adaptando progressivamente à luz e fazendo um sono mais longo quando é noite. |
| 6 meses | Períodos de 6 horas | Geralmente com dois períodos noturnos separados pelo despertar para mamar. A consolidação do sono noturno ocorre gradualmente a partir daí. |
| 2 a 3 anos | Sono noturno consolidado | Os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar. A dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. |
Dica Amni: A tabela acima é um guia geral. Se seu filho não está atingindo um ou mais marcos do desenvolvimento, perdeu habilidades que já teve, ou você tem outras preocupações, aja cedo. Converse com o médico do seu bebê.
Para a rotina sono 23 meses, a criança geralmente se enquadra na categoria de "2 a 3 anos". Nesta categoria, o sono noturno deve estar consolidado. Os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar. A dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. Nesta fase é fundamental manter as rotinas para dormir. Os distúrbios do sono são comuns entre 20 e 30% das crianças nesta faixa etária.
Se o seu filho tem dificuldade para dormir ou apresenta distúrbios, é importante investigar causas subjacentes. A privação de sono na infância pode ter impactos a longo prazo. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais. É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.
Perguntas Frequentes sobre a Rotina de Sono
Aqui estão algumas perguntas comuns que os pais fazem sobre a rotina sono 23 meses e as respostas baseadas nas diretrizes atuais.
1. Meu filho de 23 meses ainda toma soneca? É normal? Sim, é comum. Entre 2 e 3 anos, o sono noturno deve estar consolidado. Os períodos de sesta durante o dia tendem a diminuir e até acabar. No entanto, se a criança ainda toma soneca, é aceitável, desde que não interfira no sono noturno. Se seu filho está na pré-escola, procure evitar a sesta no final da tarde. Ela pode interferir no sono noturno.
2. Como lidar com a ansiedade de separação na hora de dormir? A dificuldade de separação dos pais se reflete na ansiedade, na dificuldade de dormir e nos medos noturnos. Nesta fase é fundamental manter as rotinas para dormir. A consistência e a segurança emocional são essenciais.
3. Quantas horas de sono é ideal para um bebê de 23 meses? A tabela de referência indica que para a faixa de 2 a 3 anos, o sono noturno deve estar consolidado. O tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas) ao longo do desenvolvimento. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas.
4. A rotina sono 23 meses precisa ser a mesma todos os dias? Sim, a consistência é chave. Mães e pais têm muitas dúvidas sobre quais hábitos instituir para garantir uma rotina de sono adequada para a criança nos primeiros meses de vida. A resposta para a rotina sono 23 meses reside na previsibilidade.
5. O que fazer se meu filho demora muito para dormir? É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas. A transição para o padrão adulto de sono inicia a partir dos 5 anos e vai até os 12. O horário de acordar é fixo nos dias de escola.
6. A exposição a telas afeta o sono do meu filho? Sim. A Organização Mundial da Saúde (OMS) fornece diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos. O excesso de tempo em frente a telas pode interferir na qualidade do sono.
7. Quando devo procurar um médico? Se o seu filho não está atingindo um ou mais marcos do desenvolvimento, perdeu habilidades que já teve, ou você tem outras preocupações, aja cedo. Converse com o médico do seu bebê, compartilhe suas preocupações e pergunte sobre a triagem do desenvolvimento. Se você ou o médico ainda estiverem preocupados: Peça um encaminhamento para um especialista que possa avaliar mais seu filho; e Ligue para o programa de intervenção precoce do seu estado ou território.
8. A rotina de sono ajuda no desenvolvimento cognitivo? Sim. A maneira como seu bebê brinca, aprende, fala, age e se move oferece pistas importantes sobre seu desenvolvimento. Verifique os marcos do desenvolvimento que seu bebê atingiu aos 24 meses. Leve isso com você e converse com o médico do seu filho em todas as consultas pediátricas.
Conclusão e Próximos Passos
A rotina sono 23 meses é um processo de ajuste contínuo. À medida que seu filho cresce, suas necessidades de sono e seus ritmos biológicos mudam. A consistência e o amor são os melhores ingredientes para uma boa noite de sono.
Dica Amni: Com o app Amni, você pode acompanhar o sono do seu filho diretamente do celular, registrando os horários e observando padrões.
Lembre-se de que cada criança é única. A rotina sono 23 meses deve ser flexível o suficiente para acomodar o desenvolvimento individual, mas consistente o suficiente para criar segurança. A Organização Mundial da Saúde (OMS) fornece diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos.
A privação de sono na infância pode ter impactos a longo prazo. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais. É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.
Para garantir que seu filho esteja saudável e bem desenvolvido, é importante consultar o pediatra regularmente. Aos 24 meses, seu filho deve fazer um exame de autismo, conforme recomendado para todas as crianças pela Academia Americana de Pediatria. Pergunte ao médico sobre a triagem de desenvolvimento do seu filho.
Com o app Amni, você pode acompanhar o sono do seu filho diretamente do celular, registrando os horários e observando padrões. O app também oferece lembretes para as consultas de rotina e para a vacinação.
Dica Amni: Use o app Amni para registrar marcos de desenvolvimento e sono, criando um histórico valioso para as consultas médicas.
Se você ou o médico ainda estiverem preocupados, peça um encaminhamento para um especialista que possa avaliar mais seu filho. Ligue para o programa de intervenção precoce do seu estado ou território para descobrir se seu filho pode obter serviços de ajuda. Saiba mais e encontre o número em cdc.gov/FindEI. Para saber mais sobre como ajudar seu bebê, acesse cdc.gov/Concerned.
A rotina sono 23 meses é um caminho para o desenvolvimento saudável. Mantenha as rotinas para dormir e observe os sinais do seu filho. Se seu filho está na pré-escola, procure evitar a sesta no final da tarde. Ela pode interferir no sono noturno. Nesta faixa, cerca de 15 a 30% das crianças ainda têm distúrbios de sono.
A transição para o padrão adulto de sono inicia a partir dos 5 anos e vai até os 12. O horário de acordar é fixo nos dias de escola. São frequentes, nesta faixa, os pesadelos e as parassonias (movimentos anormais que resultam na interrupção do sono). Na adolescência, ocorre aumento fisiológico de sonolência diurna, pela privação de sono. Em dois anos, o tempo total de sono diminui cerca de três horas (de 10 para 7 horas), provocando um débito de sono. Ocorrem diferenças entre dias de semana e fins de semana, quando o jovem dorme mais. É frequente, nesta idade, o sono demorar para chegar, podendo atrasar de uma a 3 horas.
Disclaimer
As informações contidas neste artigo têm caráter informativo e educativo. Elas não substituem o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte um pediatra ou especialista em saúde infantil para orientações específicas sobre o sono e desenvolvimento do seu filho. Se você tem preocupações sobre o desenvolvimento do seu bebê, consulte o médico.
Sources
1. CDC. (s.d.). Checklists of Developmental Milestones. https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/pdf/other-lang/Brazilian-Portuguese-Checklists_LTSAE-P.pdf
2. WHO. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
3. WHO. (2018). Protocolos Nacionais sobre os Cuidados Neonatais de Urgência. https://cdn.who.int/media/docs/default-source/hq-hiv-hepatitis-and-stis-library/protocolos-neonatais-de-urgencia.pdf
4. SBP. (2019). Podcast: “Rotina de sono em bebês”. https://www.sbp.com.br/podcast-rotina-de-sono-em-bebes/
5. SBP. (2017). O sono da criança. https://www.sbp.com.br/o-sono-da-crianca/
⚠️ Aviso Importante: Este conteúdo tem caráter informativo e educacional. Não substitui a consulta médica ou pediátrica. Sempre consulte o pediatra do seu filho(a) para orientações individualizadas.
Foto de capa por Sarah Chai via Pexels. Licença Pexels gratuita.
